November လဟာ Stressless month လို႔ ေျပာၾကတယ္ . သတ္မွတ္ထားၾကတယ္ ..
ဒီလိုလမွာ Stress အေၾကာင္းေလး နဲနဲ ကို ျပန္လည္ေ၀မွ်ပါရေစ ..
Stress ေတြမ်ားလာတဲ့ လကၡဏာေတြက –
မစားခ်င္မေသာက္ခ်င္ျဖစ္လာတာ၊
ညည အိပ္မေပ်ာ္တတ္တာပါ၊ ၊
ဇက္ေၾကာေတြ တအားတတ္တာ၊
ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေက်ာေအာင့္တာ၊ၾကြက္တက္တာ၊
အရမ္းပင္ပန္းလြယ္္တာ၊ စိုးရိမ္ေသာက မ်ားတာေတြ ျဖစ္လာတတ္ျပီး ဒီထက္ပိုဆိုးလာရင္ မၾကာခဏ ေဒါသေတြ ထြက္လာမယ္၊
ဂနာမၿငိမ္တာေတြျဖစ္လာမယ္၊ ေနာက္ပိုင္းက်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ျပီး အစာအိမ္ နာတာေယာင္တာေတြျဖစ္လာမယ္ ၊ ေသြးေပါင္တက္တာ၊ ဆီးခဏခဏ သြားတာေတြထိျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္
(ဒီအဆင့္ကေတာ့ Stress အတိုင္းအတာေတာ္ေတာ္ျမင့္လာတယ္လို႔ေျပာရပါမယ္)
Stress ေတြႀကံဳလာတဲ့အခါ
✔ အသက္ကို ဝဝ ႐ႈပါ၊
✔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ (၂၁ရာစုမွာလူငယ္ေတြ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ပ်င္းမေနပါနဲ႔ေတာ့)
✔ မနက္ခင္းအေလ့အထေလးေတြ အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲၾကည့္ပါ၊
✔ က်န္းမာေစမယ့္ အစားအေသာက္မ်ားမ်ားစားပါ ၊ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ၊
✔ဘယ္ေလာက္အလုပ္မ်ားမ်ား အနားယူခ်ိန္သတ္သတ္မွတ္မွတ္ထားပါ၊
✔ ပန္းခ်ီဆြဲတာ၊ သီခ်င္းဆိုတာ၊ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တာ စတဲ့ ဝါသနာပါတဲ့ တစ္ခုခုကို လုပ္ပါ၊
✔ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ခရီးတိုေလးေတြထြက္ပါ၊
✔လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေက်ာင္းမွာ လုပ္စရာေလးေတြအားလံုးအတြက္ ကိုယ္ပိုင္ Schedule , Plan ခ်ထားပါ၊ Plan အတိုင္းလဲ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ ၊ ဒီေန႔လုပ္ရမယ့္အရာေတြ အေၾကြးခ်န္ထားတတ္ရင္ stress ေတြ ဆက္တိုက္ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္ ..
အားလံုးပဲ ေအးခ်မ္းတဲ့ Novemberလမွာ Stressေတြကင္းေ၀းျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစ …
ခ်စ္ျခင္းမ်ားျဖင့္
လင္းယုန္ျဖဴေလး

လူငယ္ေတြအားလံုးကို ဒီကေန မဂၤလာပါလို႔ ႏႈတ္ခြန္းဆက္လိုက္ပါတယ္.. August 12 ရက္ဟာ International Youth Day ပါ …..

Posted by Mandalar Hospital on Friday, August 11, 2017

CategoryNew

For emergency cases +959 796188100 , customerservicemanager@mandalarhospitals.com